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学龄前儿童(3~6岁)运动指南

发布时间:2019-4-29 15:39:05  来源:  点击量:次  作者:

 原标题:国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》出炉 建议全天身体活动3小时以上

  新京报快讯(记者张秀兰)6月9日,由北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同研制的国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南(专家共识版)》正式发布,首次提出我国学龄前儿童每天运动的指导原则和具体推荐量。

  在参考国际相关指南和大量科研证据的基础上,结合专家意见,《指南》提出学龄前儿童的运动应以愉快的游戏为主要形式,同时在保证活动时间和活动强度的前提下,兼顾该阶段快速发展的多种身体素质。并指出,证据表明学龄前期积极参加体育运动的孩子,比总是静坐少动的孩子在今后更容易取得优异的学业成绩,因此最好的智力开发方式就是让孩子愉快玩耍、积极运动。

  《指南》对学龄前儿童运动提出具体时间推荐:“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。”针对我国学龄前儿童户外活动不足的现状,建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”,并特别强调“若遇雾霾、高温、高寒等天气,可酌情减少,但不应减少每日运动总量。”

  而对于日益突出的“久坐行为”和“电子保姆”现象及其对健康产生的不利影响,《指南》特别建议,在保证每天活动时间和活动强度的前提下,学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。其中屏幕时间每天累计不超过60分钟,且越少越好。任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内。

  值得关注的是,《指南》还强调了运动强度的多样性,即学龄期儿童的运动不仅要有低强度活动,更要有中等及以上强度的活动;在推荐将唿吸频率作为反映心肺运动强度的参照的同时,还建议评价不同种类运动强度时应兼顾运动时动作的难度、所用的力量或者付出的努力程度。

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